Еспандер гумовий кистьовий Бублк — різного навантаження.

Еспандер кистьовий каучук
•Розробляє та зміцнює м'язи рук і зап'ястки
Кистьовий еспандер
Методика занятий
Перший спосіб: стискаєте — розтискаєте еспандер до втоми руки, потім даєте повний відпочинок і знову підхід. Так і далі поки що не зможете повністю стиснути навіть один раз.
Другий спосіб: так само як і перший, тільки рука під час перерви в підходах тримає еспандер у стиснутому положенні.
Третій спосіб: для розвитку сили необхідно підбирати таку жорсткість еспандера, щоб виходило зробити не більш ніж 10-12 разів. з цієї причини еспандери з регулюванням краще.
Якщо для вас еспандер занадто легкий або ви добре натреновувалися, то виконуйте вправи не всіма пальцями, а по одному (або в групах, наприклад вказівний і великий).
Гумовий кистьовий еспандер для стиснення.
Для вимірювання сили хаваті є спеціальний прилад — електронний динамометр. Сила хаваті іноді називається жорсткість еспандера. Жорсткість вимірюється в кг.