Ковзаючі диски призначені для виконання глайдинг-вправ. Для цього достатньо покласти на пластини долоні або стопи та виконувати ковзні рухи у різноманітних напрямках. Займатися глайдинг можна на будь-якій поверхні підлоги. Змінюючи напрямок рухів, користувач задіює різні групи м'язів, тим самим активізуючи все тіло. Регулярне виконання вправ із фітнес-дисками дозволяє підтримувати м'язи в тонусі.

Глайдинг-тренування за допомогою дисків допомагають покращувати рівень витривалості та урізноманітнити повсякденну активність. Підтримуючи власну рівновагу на дисках для ковзання, спортсмен приводить у роботу дрібні м'язи-стабілізатори, які у багатьох видах фітнесу найчастіше залишаються неактивними. Тренування допомагає одночасно задіяти більшість м'язів у тілі.

Залежно від комплексу вправ і завдань просунуті користувачі можуть використовувати відразу дві пари тарілок – по парі під руки та ноги.